Спорт

Вся правда про кроссфіт. Можна зробити естетичне м’язове тіло з допомогою кроссфита? Чи потрібна вам ця методика?

Що таке кроссфіт?

Мене зацікавила ця система після того, як у нас в залі по телевізору постійно крутили відео з змаганнями по цій системі.

Жінки виглядали спортивними, але трохи дивно. Що вони роблять не так, що це призвело до такого результату? І я ще тоді вирішила дізнатися детальніше про цю систему.

Кроссфіт–брендированнаясистемафизической підготовки, створена Грегом Глассманом.

Просувається і як системафизических вправ, і як змагальний видспорта. Кроссфіт-тренування включають в себе елементи інтервальних тренувань високої інтенсивності,важкої атлетики,плиометрики,пауерліфтингу,гімнастики,гирьового спорту, вправ з силового екстриму (стронгмена), бігу та інших. (Джерело: Вікіпедія).

Як я вже писала у своїх статтях, людям не завжди цікаві практично одні й ті ж монотонні вправи. Тут на допомогу приходять різні модні методики, метою яких, як правило, є здивувати клієнта. Таким чином, більше шансів залучити його в тренувальний процес.

Що насправді потрібно для побудови м’язової сильного тіла?

Відповідь одна – так звані базові силові вправи (тяга, присідання, жими і т. д. ). з прогресуючими вагами і багато-багато завзяття. Звучить не дуже круто і цікаво. Правда?

Куди цікавіше слідувати модним тенденціям. Особливо, таким розрекламованим, з купою обіцянок, що ви станете супергероєм))

Звичайно, накачатися за допомогою кроссфита теж можливо. Але на практиці в залі я не зустрічала таких людей. Це якраз та категорія тренуються, яка не змінюється роками. Що там старанно роблять – стрибають, бігають, в т. ч. з гантелями, а толку немає. Можливо, якщо займатися ним професійно, то ефект буде. Але те, що відбувається в залах – явно немає.

Більш того, ця система вважається травматичною. Може, тому вони так халтурять? )

Професійні кроссфитери – чоловіки виглядають цілком естетично.

Мінуси Кроссфита

Ризик отримання травми, пов’язаної з тренуванням Кроссфіт, залишається спірним питанням з тих пір, як популярність програми стала зростати на початку 2000-х років. Критики звинувачують CrossFit Inc. у застосуванні небезпечних рухів, неадекватною інтенсивності тренувань, допуск некваліфікованих фахівців до функцій тренера.

Приміром, CrossFit Inc. не заперечує того, що його методика потенційно може визивати ьрабдомиолиз.

Рабдоміоліз– синдром, який представляє собою крайню степеньмиопатиии характеризується руйнуванням клітин м’язової тканини, різким підвищенням уровнякреатинкиназиимиоглобина,міоглобінурією, розвитком остройпочечной недостатності.

Крім того, одним з найпоширеніших претензій до кроссфиту в спортивному співтоваристві залишається думка про те, що тренування негативно впливають на здорову роботу серця спортсмена.

Ну, ніби як, все це спірні аргументи і вони не доведені. Можливо це і так.

. що не можна сказати про жінок. Виглядають вони дуже спірно з боку естетики. Джерело Instagram

Естетика тіла і Кроссфіт

І є ще пункт, що стосується краси і естетики. Заснований саме на моєму спостереженні. Ви коли-небудь бачили, як виглядають кроссфитерши? Звичайно, смаки різні, але це не мій ідеал точно. Дуже масивний верх, широкі спина і плечі, вузькі стегна. А де хоч натяки на талію? Так, тонка талія, як правило, це генетика+низький відсоток жиру. Але чому тоді у всіх такі здорові м’язові боки? Талії немає і це не жир. Не думаю, що це збіг. Це неправильна опрацювання косих м’язів живота, що і призвело до їх збільшення. Причому, це у всіх жінок, що займаються Кроссфитом! Не вірите? Можете пошукати в інтернеті їх

Але, треба сказати, що професійні кроссфитери чоловічої статі виглядають значно краще.

Потрібна така система тренувань? Вирішувати вам.

А такі пропорції зробити Кроссфитом неможливо. Результат роботи з 《залізом》 Наталія Мело – фітнес-модель.

Висновок

М’язи, звичайно, ви накачаєте , але гармонійно розвиненого красивого тіла особливо не чекайте. Для м’язового тіла потрібна стара добра 《база》 з важкими вагами, а не стрибки, скакалки та 1 500 різних незрозумілих, а іноді і травматичних, вправ.

У Кроссфите робиться основна ставка на витривалість, а не на естетику тіла.