Автор: admin

Харчування і гідратація Під час інтенсивних занять слід звернути увагу і на харчування. Дефіцит калорій може привести до втрати м’язової маси і сили. Тому важливо розробити не тільки програму фізичних навантажень, але і новий раціон харчування. Перш за все, потрібно обов’язково щільно поїсти за 1,5-2 години до тренування. У меню повинні бути присутніми прості вуглеводи і білки. Вуглеводи дають енергію, а білки беруть участь в побудові м’язової маси. Кількість жирів повинна бути мінімально, оскільки вони важкі для перетравлення. Займатися кроссфитом на голодний шлунок не рекомендується. При високоінтенсивних навантаженнях цукор в…

Read More

Ранкове тренування на голодний шлунок – несподіваний тренд у фітнесі, який бентежить багатьох з нас. Ми рекомендуємо прочитати цю статтю до того, як ви почнете бігати або робити силове тренування на голодний шлунок, і отримати всю необхідну інформацію. Голодні тренування. . . . . . (також відомі як «голодне кардіо») включають тренування на голодний шлунок. Нашому організму потрібно кілька годин, щоб увійти у фазу голодування. Так як більшість з нас «голодують» всю ніч, голодні тренування зазвичай виконуються відразу після підйому – до того, як ви поснідаєте. Навіщо, запитаєте ви, людині…

Read More

У сучасному світі ми так чи інакше намагаємося вести здоровий спосіб життя і, звичайно ж, стежити за своїм здоров’ям і фігурою. Фітнес індустрія зараз дуже розвинена і у багатьох з нас фітнес зал розташований в крокової доступності. Ціни на заняття перестали бути предметом розкоші, а заняття спортом міцно увійшли в наше життя. Але, на жаль, не кожна з нас здатна виділити пару годин часу, щоб витратити його на себе. Домашні турботи, діти і бізнес – так багато зараз лежить на наших з вами «крихких» плечах. Ця стаття буде корисна тим,…

Read More